Was ist Beckenboden-Balance?
Bei dem Wort Beckenbodentraining denken viele nur an Kräftigungsübungen. Was dabei oft vergessen wird: das Entspannen – richtig gehört: Entspannen!
Wir stehen oft den ganzen Tag unter Spannung. Das überträgt sich auch auf unsere Muskeln und auch auf die Muskeln unseres Beckenbodens. Kommt es dann zu Beschwerden im Zusammenhang mit dem Beckenboden, werden oft Anspannungsübungen empfohlen, um die angeblich zu schwachen Muskeln zu trainieren. Aber ein Muskel, der sowieso schon unter Daueranspannung steht, kann das Training nicht gut und funktionell umsetzen, der Erfolg bleibt oft aus.
Hier kommt die Entspannung ins Spiel. Sie lernen in meinem Kurs wie Sie Ihren Beckenboden besser wahrnehmen. Gezielte Entspannungsübungen ermöglichen es Ihnen die Verspannung zu reduzieren. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Ihren Beckenboden und können nun besser fühlen ob er entspannt oder angespannt ist. Mit diesen Basics können Sie den Beckenboden besser und gezielter aktivieren.
Kursinhalte
- den Beckenboden wahrnehmen
- Übungen zum Entspannen und Aktivieren
- das Integrieren des Gelernten in den Alltag
- Hilfsmittel
- was ist beim Gang zur Toilette zu beachten
- Prävention Blasenentzündung
- Raum für Ihre Fragen
Ich freue mich darauf Sie in meinem Kurs zu begrüßen!
Ihre Sandra Burlein
Auf einen Blick
- Dauer: 1 Stunde
- Der Kurs besteht aus 5 Terminen
Hinweise zur Teilnahme
- Nach einer Schwangerschaft und nach dem Abstillen sollten bis zum Kurs min. 6 Monate vergangen sein
- Dieser Kurs eignet sich nicht als Rückbildungskurs
- In der Schwangerschaft ist eine Teilnahme am Kurs nicht möglich
